[...] 3:1. Przemyślałem to i wyszło mi to troche bez sensu bo z tego by wynikało że musze spożyć aż 20 gram omega 3 a w samym łososiu jest ich(EPA i DHA) 2 g na 100 g ryby. Czy to znaczy że musze jeść kilo ryby dziennie? Spotkałem się jeszcze z opinią że ryby wystarczy jeść 2 razy w tygodniu i z tego by wynikało że ilość omega 3 się [...]
[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry Cykl od 08.20r początkowo małe 100 prolo na tydzień potem 200 a od 3msc 250 omnadren apteka co tydzień i do strzała 1/4 ari oraz co 7-9dni 1/4 cabaseru. Proszę o ocenę tych badań robię takie co 3 msc żeby [...]
Dieta?JEST! Które białko? 1.Whey Protein Complex 100% 2.System Protein 80 3.Prolongatum Białko do uzupełnienia diety- po treningowe... Wolno wchłanialne i szybko. Które wybrać? Który smak lepszy? Proszę o pomoc! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 187 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej [...]
[...] tylko zmeczenie tak samo jak podczas napeicia miesni nog z calej sily.Czy jezeli odpoczne to wyskok bedzie odpoiedni do mojej muskulatury nog . Podczas cwiczenia cwierscioku gdy dochodze do 100 powturzen zaczyna minie troch bolec glowa i przestaje po 6-7minutach odpoczynku(pojawilo sie to mio w koncowce 5 tygodnia) czy zniknie to po odpoczynku
Jak w temacie, jakie buty? czy takie cos da rade? waze 90 kg i nie wiem czy brac cos lepszego, co amortyzowaloby troche? budzet max 100 zl - jezeli podacie jakies typy innych halowek to powiedzcie jakie one maja zalety ponad tymi wklejonymi wyzej
[...] musze schudnać 11 kg :) Chciałbym aby to mi się udało w 2 miesiace. Od dziecka miałem zawsze problemy z "cyckami". Opowiem coś o sobie, mam 20 lat i 182 cm wzrostu. Na codzien pracuje, i weekendowo się ucze. 05.01.2013r: Waga: 96 kg Pas: 100 cm Udo: 60 cm Łydka: 37 cm Klata: 109 cm (to są te własnie moje cycki) Zdjecia wkleje za jakies 2 godz :)
Witam ! Mam 18 lat ,waga 55 kg 168 cm wzrostu ok 19 % fatu Aktualnie spożywam 2160 kcal nie tyje , 200g węgli 100 g t 115 g białka trenuje 5 × w tyg splitem a po treningu 10 min interwałów ,praca siedząca I teraz pytanie :) chce zacząć robić masę, pracuje nad większymi pośladkami i barkami Ile około kcal i makro jeść, co ile tyg podwyższac [...]
Głosujemy na najlepszego bloga w miesiącu kwietniu 2022 r głosować mogą osoby które są min 3 miesiące na forum , oraz mają min 100 napisanych postów głosujemy na 1 bloga wpisując w tym temacie numer przypisany do konkretnej osoby każdy wpis to 1 głos osoby którą prowadzą bloga-ich głos będzie liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty [...]
Witam Was :) Czt moglibyscie ocenic moja diete , na mase mam 175cm i waze 76 kilogramów. I posiłek 6;30 Płatki owsiane 100g Słoneczik 25g Rodzynki 25g Oliwa z oliwek 10ml Białko 18g Tłuszcze 28 Węgle 93 Kalorie 511 II Posiłek 9;30 Chleb Graham 150g Twaróg chudy 100g B 31 T 3 W 78 Kcl 442 III Posiłek 12;30 Chleb graham 150g 2 jaja 100g B 26.4 T 15 [...]
[...] polega na tym że nie wiem gdzie piszą prawde? Mam książkę kucharską gdzie są podane produkty i w nich też inne składniki (także błonnik) w książce piszą o warzywach np . w 100 g porzeczek czarnych 8 g a w innej już tylko 3,8g ?? praktycznie nigdzie się nie zgadza.. Choć zaciekawiło mnie to że w jednej książce jest podany błonnik pokarmowy a w [...]
[...] jeden cykl 2 tygodniowy.Czytalem wiele pos- tow i mowiono o dawkach 10 mg na dzien.Z oslonek posiadam: 60 Tabletek Sylimarolu 70 mg 80 Tabletek Hepatilu 60 Drazetek Uroseptu 100 Tabletek Aspargin Mam zamiar jeszcze dorzucic Saw palmetto i Moze Pro Liver z 1fasta.Jakie byscie oslonki Dorzucili? Obecnie jestem w Nowym Jorku.Wiec z dokupieniem [...]
[...] sobie 2 diety: w jednej liczę tylko białko pochodzenia zwierzęcego, a w drugiej wliczam też białko roślinne. Aktualnie jem 2200 kcal i co tydzień zwiększam je sobie co 100. Przy posiłkach okołotreningowych unikam tłuszczy. Po prostu nie dolewam sobie oliwy/oleju albo nie dodaję orzechów do wcześniej przygotowanego kurczaka/indyka ew. chudej [...]
Witam jestem po pierwszym około 3 miesięcy cyklu prop 100mg e2d 8 tyg. Teraz czas na kolejny zastanawiam się nad doborem środków. . Jestem otwarty na różne propozycje. Cykl ma trwać około 12-14tyg. Z pierwszego cyklu byłem bardzo zadowolony. cel jakościowa masa. WIEK: 21 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: [...]
[...] siłę ciosu na worku tylko boje się że mogę mieć problemy.Ewentualnie czy jest szansa nauczenia się techniki ciosów z filmików?Dodam że regularnie ćwiczę codziennie:bieg 3km,100pompek,100 brzuszków,100przysiadów,100podnoszeń hantli(7kg).Moim celem jest osiągnąć dużą siłę ciosu i ogólna kondycję.W tym miesiącu dodałem do tego 100szrugsów i [...]
[...] pon, Pią.to samo co we wtorek Cel cyklu: Zbudowanie dobrej masy Stan zdrowia: dobry Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Klatka-100, martwy-140, przysiad 90 Mam plany wziąść Metanabol cyber 15mg do tego bcaa, kreatyna mono przed treningiem i stek krety po treningu, przedtreningówka, białko izolat, [...]
[...] na wysokie węgle i niski tłuszcz ale od kilku tygodni znowu zajadam dużo tłuszczu. zjadłem kilka spalaczy a na koniec redukcji gdy już był mocny blok w spalaniu wziąłem 100 tabletek clenbuterolu. kilka dni temu skoczyłem redukcję i clen. biorę sporo różnych supli ale żadnych sterydów. od dwóch tygodni w celu zwiększenia naturalnego [...]
[...] tego co się dowiedziałem mój wiek jest odpowiedni. Mam 16 lat od 2 lutego i dorastam wolniej, ale stopa od wieku gimnazjalnego zaczęła mi szybko rosnąć. Płaskostopie mam na 100%, ale nie wiem w jakim stopniu i jakie ćwiczenia dobrać. Lada dzień mam w planach kupno wkładek do butów. Proszę o jakieś rady i propozycje co do ćwiczeń. PS - proszę [...]
Proszę o ułożenie cyklu z 10 strzałów deki i 100 wina (10 AnatomicLab).Mogę przybrać na masie max 8-10 kg. Wszelkie sugestie mile widziane. 1. WIEK:23 2. WAGA:83 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:110 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:1,8 -węglowodany:3,6-4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
